البرنامج الغذائي فطور الصباح
كوبين ماء + ثمرة تفاح و ثمرة برتقال + كوب ماء في الاخير
الغذاء
كوبين ماء +200 غرام بروتين مشوي + علبة زبادي دايت + كوب ماء في الاخير
العشاء
كوبين ماء +شوربة خضار + سلطة خس + كوب ماء
السناك الاول و الثاني
شريحة خبز اسمر
الاكل ببطئ شديد
حرارة الماء تكون بدرجه الغرفه
الرياضة يوميا تقوية عضلات و نصف ساعة مشي
النوم 8 ساعات ليلا
المشروب الحارق على الريق
كوب ماء + ملعقة عسل + قطرات ليمون
بعد الوجبات الثلاثة
كوب شاي باالنعناع
