هل فشلت من ممارسه التمارين الرياضية وإتباع الريجمات الصعبة وعدم الوصول الى النتائج المرغوبة لخسارة الوزن الزائد؟
إليك هذه النصائح من التي إذا طبّقتها يوميا وباستمرارً، ستخسرين وزنك الزائد بسهوله وبسرعة و ستحصلين على الرشاقة التي تحلمين بها.
النوم الجيد:
يجب أن تحرصي جيدا على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ، لأن قلّة النوم تزيد الرغبة في تناول الاطعمه الدسمة والسكريات. لأن الجسم لا يعمل بشكل جيد من دون حصوله على النوم الكافي.
تخلصي من المشروبات الغازية:
عند إتباع حمية غذائية قاسية لفقدان الوزن، هي محاولة الالتزام بنظام صحي يساعدك على الاهتمام بشكل صحتك وبجسمك، وهنا ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وحاولي استبدالها بعصائر أو بالمياه.
إياك وتخطي وجبات الطعام:
عدم تخطّي وجبات الطعام المفروضة، مهما كانت الأسباب الدافعة لذلك، فحاولي تنظيم حياتك ووجباتك ليناسبك.
تحركي أكثر:
على رغم من ضغوطات حياتك ومشاغلك الكثيرة وعدم وجود بعض الحيل والوقت للتحرك بشكل كبير.فلست مضطرة الى ممارسة التمارين القاسية، لكن حاولي تتحركي في عملك أو في المنزل.غالباً ما قد تواجهين مشكلة انتفاخ البطن، نظراً إن أوقات تناول الطعام وإتباع عادات غذائية الغير صحية تؤدي إلى عسر الهضم.
من أسباب الانتفاخ إلى وجود كمية زائدة من الغازات، أو الهواء في المعدة والقناة الهضمية، ما يؤدي إلى انتفاخ البطن وتوسيعه .
ونقدم لكي النصائح التي تساعدك، على التخلّص من انتفاخ البطن و عسر الهضم .
فحاولي تذويد جسمك بالمياه من خلال شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء في اليوم.
ولا تنسي تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الأرز والخبز الأبيض دون ظهور أعراض الانتفاخ.
يجب سيدتي، تخفيف الملح خلال الطعام، لأنه يؤدي الى احتباس الماء في الجسم، والذي ينتج عنه الانتفاخ.
ومن المهم إن تتجنّبي تناول الاغذيه الدسمة والحلويات، مثل المقالي والوجبات السريعة لأن الدهون تبقى في الجهاز.
ولا تقبلي على تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، واستبدليها بتناول الأعشاب مثل مغلي البقدونس لأنها تساعد على التخلّص من الانتفاخ وعسر الهضم.
وايضأ نقدم لكم مشروب لخساره الوزن بشكل طبيعي هو مر المذاق بعض الشي ولكن مفعوله قوي للغايه فى اذابه الدهون
ثوم + عثل + زيت زيتون يتم وضعهم بكميات متساويه واخد معلقه قبل النوم مع شرب كوب من الماء معها .
